Thiền giúp ích cho sức khỏe tinh thần thế nào?
Website Daykemtainha.vn chia sẻ thiền (Meditation) là một phương pháp rèn luyện tâm trí đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đặc biệt trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Dưới đây là những lợi ích đã được khoa học chứng minh:
🧘♀️ 1. Giảm căng thẳng và lo âu
-
Thiền giúp giảm hormone cortisol (hormone gây stress).
-
Làm dịu hoạt động của vùng hạch hạnh nhân (amygdala) – trung tâm xử lý lo âu và sợ hãi.
-
Chỉ cần 10–20 phút thiền mỗi ngày có thể giúp bạn bình tĩnh, giảm cảm giác lo lắng thường trực.
😊 2. Cải thiện tâm trạng và cảm xúc
-
Thiền giúp cân bằng cảm xúc, làm giảm những phản ứng tiêu cực với sự việc.
-
Tăng hoạt động ở vùng não liên quan đến cảm giác hạnh phúc như vỏ não trước trán bên trái.
-
Một số dạng thiền như Lòng từ bi (Metta) giúp nuôi dưỡng lòng nhân ái, giảm cảm giác cô đơn.
🧠 3. Tăng sự tập trung và nhận thức
-
Thiền cải thiện khả năng chú ý và ghi nhớ.
-
Giúp bạn dễ dàng sống “trong hiện tại”, giảm tình trạng đầu óc “đi lang thang”.
-
Kỹ thuật như thiền chánh niệm (Mindfulness) giúp nâng cao khả năng quan sát và kiểm soát tâm trí.
😴 4. Cải thiện giấc ngủ
-
Người thực hành thiền thường xuyên ngủ dễ hơn, ngủ sâu hơn và ít bị tỉnh giấc giữa đêm.
-
Giúp giải quyết mất ngủ do stress hoặc suy nghĩ quá mức.
💪 5. Hỗ trợ trong điều trị trầm cảm
-
Thiền chánh niệm đã được ứng dụng trong chương trình MBCT (Trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm), giúp ngăn ngừa tái phát trầm cảm.
-
Thiền giúp người bệnh nhận diện cảm xúc tiêu cực mà không bị cuốn theo, từ đó giảm dần sự chi phối của nó.
🕊️ 6. Tăng cảm giác an yên, yêu đời
-
Khi thiền đều đặn, bạn sẽ dần cảm thấy mình bình an hơn, ít phán xét hơn, sống tích cực và trân trọng hiện tại hơn.
-
Giúp xây dựng nội lực, không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài để cảm thấy vui vẻ.
✅ Tóm lại: Thiền là một công cụ tinh thần mạnh mẽ giúp bạn giữ tâm trí ổn định, cảm xúc cân bằng, tinh thần sáng suốt.
Chỉ cần bắt đầu từ 5–10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trong tâm trạng và lối sống.
Hệ thống website và ứng dụng Daykemtainha.vn sắp xếp giáo viên dạy kèm Yoga và thiền cho mọi nhu cầu của học viên trên toàn quốc.
Hotline/ zalo: 090 333 1985 cô Mượt
Rất nhiều giáo viên tại website và ứng dụng Daykemtainha.vn. Click xem thêm
